ダイエット64日目

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皆さんこんにちは

ダイエット64日目です

今日はアプリrunkeeperの

新しいワークアウトをやってみました

今までは3回ほどサージというやつをやってました

アップ5分、高速30秒、軽く2分を繰り返して

最後にダウンで5分走り、全部で30分でした

今回はファルトレクというものでした

アップで5分、少し早めで5分の後、

高速1分と軽め1分を2回繰り返し、

その後高速2分、軽く2分、

またその後に高速1分と軽め1分を2回繰り返して

最後に高速2分走って

ダウンを5分して終わりです

全部で約30分ですね

いやーこれはきつかった

ホントにきつかった(+o+)

これも何回かやる必要があるな・・・

朝食:無し

昼食:おにぎり1個

運動:筋トレ30分、ジョギング30分

夕食:唐揚げ、サラダ、納豆

体重:76.2g

体脂肪率:22.5%

BMI:24.6

骨格筋率:35.2%

基礎代謝:1,726kcal

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